7- Gedanken: Selbstsabotage - Der Weg zur Selbstbefreiung

Selbstsabotage – ein Begriff, den viele kennen, aber selten in seiner Tiefe verstehen. Auch ich erkannte erst spät, wie stark mich bestimmte Verhaltensmuster zurückhielten. Als Kreativer mit Schwerpunkten in Foto, Film und Grafikdesign war ich überzeugt, meine Projekte mutig und zielstrebig anzugehen. Doch je genauer ich hinsah, desto deutlicher wurde mir, dass ich mir oft selbst im Weg stand – durch Perfektionismus, Aufschieben oder die Angst vor Fehlern.

Ein Buch, das mir dabei die Augen öffnete, war das Simple Sabotage Field Manual aus dem Jahr 1944. Ursprünglich von der CIA als Anleitung zur gezielten Störung feindlicher Systeme entwickelt, beschreibt es, wie kleine Eingriffe große Prozesse blockieren können. Während ich es las, wurde mir klar: Viele dieser Prinzipien finden sich auch in meinem Denken und Handeln wieder – unbewusst und subtil.

Die Verbindung von Vergangenheit und Gegenwart

Das Manual zeigt, wie scheinbar harmlose Aktionen – Verzögerungen, Unsicherheiten, unnötige Komplexität – Systeme lahmlegen können. Doch was passiert, wenn wir dieses Wissen umkehren? Was, wenn wir diese Mechanismen bewusst erkennen und gezielt daran arbeiten, sie zu überwinden?

Ich erinnere mich an ein Beispiel aus meiner Arbeit: Für eine interdisziplinäre Kampagne mit mehreren Agenturen sollten wir eine Marke neu positionieren. Doch statt mit ersten Entwürfen zu beginnen, verzettelten sich alle in Diskussionen über Details. Die Angst, einen falschen Schritt zu machen, lähmte das Team, und Wochen vergingen ohne echte Fortschritte. Erst als wir einen mutigen ersten Vorschlag einbrachten, kam das Projekt voran.

Der rote Faden durch das Buch

In den folgenden Kapiteln führe ich dich durch sieben Gedanken, die die häufigsten Formen der Selbstsabotage beleuchten. Jeder Gedanke ist eine Einladung, genauer hinzusehen:

• Warum verschiebst du Aufgaben, obwohl du weißt, dass sie erledigt werden müssen?
• Wieso suchst du nach der perfekten Lösung, anstatt einfach zu beginnen?
• Was hält dich davon ab, deine Komfortzone zu verlassen oder mutige Entscheidungen zu treffen?

Diese Reflexionen sind nicht nur ein Spiegel deiner Verhaltensmuster, sondern auch eine Chance, neue Wege zu gehen.

Eine Struktur für den Wandel

Jedes Kapitel schließt mit praktischen Werkzeugen, die dir helfen, die beschriebenen Muster zu durchbrechen. Die Reflexionsfragen und Notizfelder in der E-Book-Version geben dir Raum, die Inhalte aktiv auf dein Leben anzuwenden. Veränderung ist kein passiver Prozess – sie beginnt mit deinem bewussten Engagement.

Eine Einladung zum Handeln

Während du dieses Buch liest, lade ich dich ein, ehrlich zu dir selbst zu sein. Halte inne, wenn du dich in einem Gedanken wiedererkennst, und frage dich:

• Wie zeigt sich dieses Muster in meinem Alltag oder meiner Arbeit?
• Welche Auswirkungen hat es auf mich oder mein Umfeld?
• Was kann ich tun, um es zu verändern?

Halte deine Antworten fest

Nutze die Gelegenheit, deine Gedanken schriftlich zu ordnen – in einem Notizbuch, einer digitalen Datei oder direkt in die dafür vorgesehenen Felder. Dieser Prozess wird dir helfen, die Mechanismen deiner Selbstsabotage zu entlarven und deine ersten Schritte zur Veränderung zu planen.

Der erste Schritt

Veränderung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit dem Mut, ehrlich zu dir selbst zu sein. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen – weg von den unsichtbaren Fesseln der Selbstsabotage und hin zu einem bewussten, freien Handeln.